dieta bez

w takim razie powinieneś też wiedzieć, że redu/masa to kwestia tylko diety, a trening jest uzupełnieniem (co ciekawe, bez treningu dieta sensu sama w sobie też większego nie ma :-P) wrzuć fotę to się oceni czy redukować czy masować

17.03.2014 Ale faza. Na siłce 16 osób, a tylko 4 ławki, oczywiście wszyscy robią klatę, ja-pier-do-lę! Trzeba zmienić plan, żeby w pn. klatki nie robić bo nie zdzierżę z tymi sezonowcami, co zajmują mi ławeczkę żeby pompować klateczki 8 serii hantlami 12kg k***A MAĆ. Trening słaby bo się wkurzałem na leszczy, miałem beznadziejne ławeczki i takie [...]

[...] -Uginanie nachwytem (atlas) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2xpomoc http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Jak widać, dieta niestety kuleje i będzie kulała aż dostanę swoją wypłatę i kupię najbardziej potrzebne rzeczy... Jestem zależny od rodziców, a że mam jak mam - nic głowa do góry jakoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31f8da2afe18404ca66a144e0beef47b.jpg Dzień treningowy - Klatka + 20 min. aeroby - orbitrek Trening: Rozgrzewka na bramie - 4x12 Wyciskanie sztangi z regresja ciężaru - 4x10-12-12-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Ćwiczenie na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 [...]

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

Dzień 73: Ostatni tydzień szkoły i zaczynają się egzaminy, a potem dwa tygodnie wolnego na święta. No ale prócz nauki, był też dobry trening pull. Dietka wyliczona okej, chociaż musiałem kombinować z paroma rzeczami - przed snem nie zjem twarożków, bo się wyjątkowo nakład skończył, więc dzisiaj okazyjnie zjem jajka wieczorem. Poza tym chyba nic [...]

poniedziałek 17 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b90b44907049fd834ef4c1047d4010.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem Warzywa: to co w misce + ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum [...]

do teraz ćwiczyłem bez diety, jak schudnę to już będzie dieta aby przytyć. Co do wagi to chce się pozbyć małej ilości tłuszczu na klatce

a jak myślicie będzie dobry ten trening z książki+aeroby rower, bieganie+dieta Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay bo niedawno się przeprowadziłem i obecnie nie mam sprzętu i przez jeszcze trochę lub więcej nie będę go miał Pozdrawiam

jaki trening taka dieta miszmasz %-) bez urazy ale jak chcesz coś robić to rób to porządnie ,bo w innym wypadku nic z tego nie będzie :-)

[...] zdecydowanie za szybko, nie wiem czym jest to spowodowane ;/ Mam nadzieję że wraz z podnoszeniem kcal trochę to się ustabilizuję i zacznę powoli to ciąć. Przykładowe jedzonko:(z wczoraj) http://static.pokazywarka.pl/i/2787038/914461/dieta-2014-03-17.jpg No i zdj z dzisiaj na szybko: http://static.pokazywarka.pl/i/2787038/621663/zdjecie0174.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/972f61ea62ae46ac9b01723eba212ebe.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,10 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 15kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + dropset 10 x 70kg 4.Brama : 15,15,15,15 x 30kg [...]

DZIEŃ 4 DNT, 1.5h koszykówki na uczelni DIETA: +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasola szparagowa, surowa marchew Ostatni posiłek bez białka, bo połączony z poprzednim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d417235c8474a428d723527f8c44163.png

Jedź zgodnie ze wskazówkami tego linku co podałeś. Nie opłaca się supli brać z początku, dieta to podstawa i bez tego ani rusz. Suple to tylko uzupelnienie gdy nie masz mozliwosci jedzenia.

Jak będziesz jadł wszystko na co masz ochotę to podlejesz się lekko tłuszczem, potem zrobisz redukcje i wrócisz do wagi wyjściowej. Lepiej odżywiaj się zdrowo, w każdym posiłku zadbaj o odpowiednie źródło węglowodanów złożonych, białka i tłuszczy i powoli dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetk, chociaż w tym wieku z tym wzrostem i tak dobrze [...]

wtorek 18 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b99c29d320f4c6cb8900224629525ef.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, herbata bez + lipa z imbirem, kawa Warzywa: dużo kapusty kiszonej, marchew, cebula, ogórek kiszony Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

[...] a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet noszenia 5 litrowej wody praktycznie do maja, dlatego proboje sama dieta cos zrobic, na wakacje bede biegal itp to podbije wartosci jedzenia 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele [...]

ja kiedys zarlem bez wegli, nawet nie wiedzialem ze taka dieta jest, i dodawalem oliwy z oliwek jako energi np, i nie powiem, calkiem dobrze szlo. ale potem olalem bo mama lepiej wiedziała ze diety szkodza, ze weglowodany musze jesc, nie moge samego bialka itp. %-) a teraz ma bf 55% ;)

[...] ostatnie pół roku wskutek motania się z dietą oraz treningiem zrzuciłem zaledwie 7kg. Wielu robi to w pierwszym miesiącu. Być może hormony, być może nadwyrężony wieloma dietami metabolizm. Być może ja sam jestem winien. Planuję badania hormonalne i dopiero wówczas skorzystanie z pomocy dietetyka. Bez badań to trochę w ciemno. Waga na [...]

nie ma planu na mase. Na mase jest dieta. Twój plan się nie nada, za dużo ćwiczeń - bez sensu. Dziwie się, że po martwym ciągu masz siłę robić jeszcze 5 innych ćwiczeń na plecy. weź gotowca z podwieszonych, najlepiej FBW.